Bloggen om skönhetsprodukter

Kan du ge några tekniktips för marklyft?

Åh marklyft! Jag älskar verkligen marklyft <3. Det är en de övningarna i gymmet som är absolut bäst för kroppen. Den ger en bättre rygg, ökad rörlighet och stärker nästan hela kroppen. Det finns en uppfattning om att det är väldigt hög skaderisk med marklyft. Och det gör det. Om man gör fel. Det här är mina tips för att inte göra fel!

1. Ställ dig med stången centrerat, med mitten på foten under stången, oftast blr det så att stången bara är någon centimeter från smalbenet. Ställ dig med fötterna lite smalare än axelbrett.

2. Ta ett djupt andetag, gå fram och greppa stången, böj på knäna så att de träffar stången men så att fötterna fortfarnade är centrerade under den. 

3. Armarna ska vara helt raka, sätt blicken på något framför dig titta inte rakt ner. Det är viktigt att huvudet är i en neutral position.

4. Dra stången längs med smalbenen och lår till du står rak i rygg och höfter. 

5. Upprepa tills du är helt slut!

1 jan 2017